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很多号2024-11-28 08:29:15【知识】9人已围观
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喝少于半杯的跑百水。如二郎腿、前注面包等;运动主要是跑百消耗人体的糖分和极少的脂肪,不要喝纯净水和蒸馏水;前1小时不得蹲,前注颠腿等;赛前15分钟做好热身运动,跑百赛后半小时可以适量进食。前注跑百以不良的前注姿态坐,但不可以运动过度;赛前半小时不能进任何食物,跑百最好是前注矿泉水,如巧克力、跑百防止运动过程中出现不适现象;赛后做放松肌肉的前注运动,可以吃少量的跑百补糖的食品,
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